ABSTRACT

Recognizing and understanding anxiety in college student is one of important thing because anxiety can impact studying concentration ability, memory, and comfortability in learning process. One of the factors proved to influence anxiety is scheduled exercise. Scheduled exercise is believed to increase amount of endorphin in the body while endorphin itself can gives euphoria or relaxation effect to decrease someone’s anxiety rate. Purpose of this research is to know the difference in anxiety rate between college students who do scheduled exercise and those who do unscheduled exercise.

This research used analytical observation while sample were drawn randomly in cross sectional way. Participants in this research were 209 sophomore year students in Medical Faculty University of Padjadjaran consisted of 71 men and 138 women. Data were taken by using self report questionnaire that contained general data, disciplines rate in doing exercise, and Zung’s Self-Rating Anxiety Scale (ZSAS) to measure degree of anxiety.

The research shows that 11 (5,3%) students who do scheduled exercise reported feeling of anxiety while 64 (30,6%) students did not in anxiety states. In group who did unscheduled exercise, 43 (30,6%) students reported feeling of anxiety while 91 (43,5%) students did not.

Data analysis shows that there is significant difference in anxiety rate between college students who did schedule exercise and who did not (p=0,006). So, from this research we can conclude that college students in University of Padjadjaran who did scheduled exercise have less anxiety that students who did unscheduled exercise.

Key words: anxiety, scheduled exercise, unscheduled exercise         

Bermula dari seminggu sebelum hari minggu tanggal 27 Maret 2011, dimana tanggal itu sangat spesial bagi gw, istilahnya gw masuk sebagai “freshman year” di “tingkat kepala dua”, yup, menginjak usia 21 tahun.

Sebenarnya dari seminggu sebelum tanggal spesial itu gw sudah diingatin oleh teman-teman gw (kalo masih bs disebut teman)…

“ga, ntar hari senin nya jangan lupa bawa baju ganti yaaa…”

“ga, ntar mau pake resep apa? Telur tepung mau dicampur ?”

“ga, ntar mau di gesek ke kaktus kampus gak ?”

Dan masih banyak lagi “celetukan-celetukan” yang lain yang membuat gw merasa prognosis hari senin gw ad mala.

Senin, 28 Maret 2011

Gw sudah berencana kabur hari ini, gw sudah bertekad, gw bakal bisa ngilang dengan cepat di akhir jam kampus, GW HARUS BISA.

Bermodalkan keyakinan yang kuat, gw masuk jam terakhir gw di kampus, yaitu skill’s lab di A.5.1, dengan kondisi “pakaian yang bukan dipersiapkan bila diceburkan ke kolam kampus” dan tidak membawa baju ganti juga.

Semua berjalan seperti normal, bahkan gw lupa akan adanya bahaya yang mengancam….

Detik menjadi menit,

Menit menjadi jam,

…

….

Gw melirik jam, BUSET, uda jam setengah 4

Gw mulai gelisah, ini kenapa skill’s lab belum kelar-kelar, oh mameeeen…

Dan waktu berlalu begitu saja sampai jam menunjukan pukul 4 kurang 15 menit, ini waktu sangat riskan sekali, karena di jam-jam segini sudah bisa dipastikan semua kegiatan lab maupun tutorial sudah selesai.

Dengan gerakan cepat dan tangkas gw segera memasukan modul skill, jas lab, pena, pensil, semuanya semuanya semuanyaaa dengan terburu-buru

Namun tak disangka tak diduga….

JUSTIN BIEBER NEW HAIRCUT !

Plak !!

Bukan, yang tak disangka tak diduga adalah 3 kurcaci dengan senyum setan ternyata uda nongkrong di depan pintu ruang skill’s lab, arjun, petrus, ruli…

Gw segera ngambil tiang dan bikin bendera dengan kolor gw yang berwarna putih (maaf vulgar). AMPUN.

Namun gw tau, seberapa minta ampun nya gw itu malah akan membuat mereka tertawa-tawa kesetanan seolah-olah gw adalah korban untuk dipersembahkan ke dewa-dewa.

Kaki tangan dipegangin, direntangin kayak kambing guling, kancing baju dibuka, telor dipecahin di area tubuh, digesek tiang, digesek ke KAKTUS, di shower air kolam, baru akhirnya diceburin seluruh badan ke kolam kampus.

Serangkaian ritual itu dilakukan hanya dalam beberapa menit dimana semua orang yang melakukan nya serasa sudah gelap mata, mungkin ini pelampiasan mereka sebelum sebelumnya akibat mereka juga gw “habisi” , HAHAHA

Anyway, thanks guys buat semua “surprise” nya :)

Yaa dari sisi positif nya sih (sebenarnya gak ada positif2 nya juga) , ini semua menunjukan gw masih diingat ama mereka, mereka sadar gw ada ditengah-tengah mereka, gw bukan hanya sebuah batu kerikil kecil diantara mereka yang lalu lalang (ini kata-kata kok labil pisan ya, haha)

Nb : hati-hati aja buat yang ultah berikutnya, anda ultah = nangor = m.a.t.i. WATCH OUT !

Bila mendengar kata sungai apa yang anda pikirkan ? suara riak air kah ? juram2 sungai yg menantang ? atau bahkan suara alunan biola yang merdu ? (oke, ini gak termasuk)

Sabtu, 19 Maret 2011, bertempat di pinggir sungai Citarum, pagi yang cerah dengan suara kicauan burung yang saling bersahutan, gw pun terbangun dari mimpi indah….hooahmmm

(melakukan gerak-gerakan kecil untuk menyegarkan tubuh)

(rool ke depan, rool ke belakang, kayang, berputar 3x ditempat)

(mandi dan gosok gigi)

Dan masih setengah sadar gw pun duduk di teras rumah tempat gw menginap…cukup lama jg rasa nya gw melamun…

Sampai..

Sampaii….

Sampaiii……

gw SADAR….ada yang aneh dan berbeda dari malam sebelumnya…

Pagi ini terlalu SUNYI untuk ukuran “lokasi di pinggir sungai Citarum” !!

Gw langsung loncat dari teras rumah dan melihat ke arah sungai, dan gw pun langsung berteriak…TIDAAAAAAAAAAAAAKKKKK !!!!! (lebay)

Hari itu untuk pertama kali nya dalam hidup gw melihat sungai kering kerontang, bahkan sempat gw liat seekor ayam menyebrangi sungai Citarum itu, seolah-olah mengejek gw yang seharusnya pagi itu akan memulai rafting, oh shit !

Yang tersisa dari sungai Citarum pagi itu hanyalah batu-batu sungai dengan berbagai ukuran, ada yang small, medium, dan large, bahkan ada yang dengan pinggiran keju ataupun sosis (aduh, maaf gw lapar)

Ternyata kalau melihat semua isi sungai itu gak seseram kalau sungai itu dialiri air, karena mungkin gak keliatan ada jeramnya kali yaaa, hehe..

Dan usut punya usut ternyata kejadian fenomenal itu diakibatkan tinggi air di waduk/bendungan air di hulu sungai turun drastis.

Yaah, akhirnya dengan langkah lunglai dan hati perih, gw beserta rekan-rekan yang lain segera balik ke jatinangor saat itu juga, padahal seharusnya hari itu sudah dijadwalkan gw dengan yang lain akan “merobek” jalur sungai Citarum dengan perahu-perahu rafting kami…hafuuh